۵۰ گرم
۶۸٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw
Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw: ۱۳۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۲۱٫۴۳ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 174777.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw
گروه: گوشت گاو · شناسه منبع: 174777
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۳۷ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
درصد چربی، برش گوشت و وضعیت خام یا پخته را از توضیح دقیق منبع بخوانید. وزن خام را برای ردیف گوشت پخته وارد نکنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۴٬۷۷۷. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۳۷ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۱٫۴۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۵ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند کل | ۰ گرم |
| چربی اشباع | ۲٫۰۷ گرم |
| سدیم | ۵۳ میلیگرم |
| کلسیم | ۲۱ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۵۴ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۴۱ میلیگرم |
| کلسترول | ۶۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۳۷ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۲۰۵٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۲۷۴ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در گوشت گاو
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس