۵۰ گرم
۸۲ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Beef, plate steak, boneless, inside skirt, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, raw
Beef, plate steak, boneless, inside skirt, separable lean only, trimm…: ۱۶۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۲۱٫۱۷ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 173374.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Beef, plate steak, boneless, inside skirt, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, raw
گروه: گوشت گاو · شناسه منبع: 173374
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۶۴ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
درصد چربی، برش گوشت و وضعیت خام یا پخته را از توضیح دقیق منبع بخوانید. وزن خام را برای ردیف گوشت پخته وارد نکنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۳٬۳۷۴. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۶۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۱٫۱۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۸٫۸۲ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند کل | ۰ گرم |
| چربی اشباع | ۳٫۲۳ گرم |
| سدیم | ۶۶ میلیگرم |
| کلسیم | ۶ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۷۵ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۷۲ میلیگرم |
| کلسترول | ۶۴ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۲ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰٫۱ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۶۴ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۲۴۶ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۳۲۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در گوشت گاو
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس