۵۰ گرم
۲۱۶٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Beverages, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, high protein, whey powder, 3-2-1 Plan,
Beverages, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, high protein, whey powder, 3…: ۴۳۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۲۷٫۸۷ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 173174.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Beverages, UNILEVER, SLIMFAST Shake Mix, high protein, whey powder, 3-2-1 Plan,
گروه: نوشیدنی · شناسه منبع: 173174
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۴۳۳ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
مبنای اعداد این جدول وزن بر حسب گرم است. پودر نوشیدنی و نوشیدنی آماده را جدا کنید و حجم میلیلیتری را بدون دانستن چگالی جایگزین وزن نکنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۳٬۱۷۴. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۴۳۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۷٫۸۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۰ گرم |
| چربی | ۱۳٫۴۶ گرم |
| فیبر | ۱۸٫۲ گرم |
| قند کل | ۲۰٫۵۹ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۳۳ گرم |
| سدیم | ۴۹۵ میلیگرم |
| کلسیم | ۱٬۰۳۹ میلیگرم |
| آهن | ۲۴٫۸۴ میلیگرم |
| پتاسیم | ۷۵۲ میلیگرم |
| کلسترول | ۶ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۸۶۵ میکروگرم |
| ویتامین C | ۱۰۳٫۸ میلیگرم |
| ویتامین D | ۹٫۶ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۴۳۳ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۶۴۹٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۸۶۶ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در نوشیدنی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Beverages, Energy drink, Citrus | ۴۵ | ۰ |
| Beverages, ABBOTT, EAS soy protein powder | ۴۰۵ | ۴۷٫۶۲ |
| Beverages, ABBOTT, EAS whey protein powder | ۳۸۵ | ۶۶٫۶۷ |
| Beverages, ABBOTT, ENSURE PLUS, ready-to-drink | ۱۴۱ | ۵٫۱۶ |
| Beverages, ABBOTT, ENSURE, Nutritional Shake, Ready-to-Drink | ۱۰۵ | ۳٫۸ |
| Beverages, AMBER, hard cider | ۵۶ | ۰ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس