۵۰ گرم
۳۹٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Chicken breast, oven-roasted, fat-free, sliced
Chicken breast, oven-roasted, fat-free, sliced: ۷۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۶٫۷۹ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 172963.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Chicken breast, oven-roasted, fat-free, sliced
گروه: سوسیس و کالباس · شناسه منبع: 172963
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۷۹ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
نوع گوشت و محصول را بررسی کنید. ترکیب و سدیم محصولات بستهبندی میتواند با برند و زمان تولید تغییر کند؛ برچسب محصول خودتان را مبنا بگیرید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۲٬۹۶۳. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۷۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۶٫۷۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۱۷ گرم |
| چربی | ۰٫۳۹ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند کل | ۰٫۱ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۱۳ گرم |
| سدیم | ۱٬۰۸۷ میلیگرم |
| کلسیم | ۶ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۳۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۶۷ میلیگرم |
| کلسترول | ۳۶ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۷۹ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۱۱۸٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۱۵۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در سوسیس و کالباس
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Chicken breast, deli, rotisserie seasoned, sliced, prepackaged | ۹۸ | ۱۷٫۴ |
| Chicken breast, fat-free, mesquite flavor, sliced | ۸۰ | ۱۶٫۸ |
| Chicken breast, roll, oven-roasted | ۱۳۴ | ۱۴٫۵۹ |
| Bacon and beef sticks | ۵۱۷ | ۲۹٫۱ |
| Bacon, turkey, low sodium | ۲۵۳ | ۱۳٫۳۳ |
| Bacon, turkey, microwaved | ۳۶۸ | ۲۹٫۵ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس