۵۰ گرم
۱۸۲٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Cookies, oatmeal, reduced fat
Cookies, oatmeal, reduced fat: ۳۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۴٫۰۲ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 171865.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Cookies, oatmeal, reduced fat
گروه: نان و شیرینی · شناسه منبع: 171865
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۶۵ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
دستور، رطوبت و وزن هر برش متفاوت است. برای محاسبه وعده بهجای تعداد برش، وزن واقعی را وارد کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۱٬۸۶۵. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۶۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۰۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۴٫۶۲ گرم |
| چربی | ۱۰٫۰۴ گرم |
| فیبر | ۱۶٫۱ گرم |
| قند کل | ۳۲٫۱۴ گرم |
| چربی اشباع | ۴٫۰۹ گرم |
| سدیم | ۵۶۲ میلیگرم |
| کلسیم | ۰ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۴۵ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۷۴ میلیگرم |
| کلسترول | ۲۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۹۲ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۶۵ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۴۷٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۷۳۰ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در نان و شیرینی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Cookies, Marie biscuit | ۴۰۶ | ۷٫۰۵ |
| Cookies, animal crackers (includes arrowroot, tea biscuits) | ۴۴۶ | ۶٫۹ |
| Cookies, animal, with frosting or icing | ۵۰۹ | ۳ |
| Cookies, brownies, commercially prepared | ۴۰۵ | ۴٫۸ |
| Cookies, brownies, commercially prepared, reduced fat, with added fiber | ۳۴۵ | ۲٫۷۷ |
| Cookies, brownies, dry mix, regular | ۴۳۴ | ۴ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس