۵۰ گرم
۱۰۹ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and tomato
Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and…: ۲۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۲٫۳۳ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 170299.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and tomato
گروه: فستفود · شناسه منبع: 170299
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۲۱۸ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
داده به نمونه و اندازهگیری مشخص منبع مربوط است. ترکیب غذای رستوران شما، سس و اندازه وعده ممکن است متفاوت باشد.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۰٬۲۹۹. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۲۱۸ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۲٫۳۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۹۵ گرم |
| چربی | ۱۲٫۰۴ گرم |
| فیبر | ۰٫۷ گرم |
| قند کل | ۱٫۹۳ گرم |
| چربی اشباع | ۲٫۰۶ گرم |
| سدیم | ۳۲۹ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۳۶ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۵۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۷۷ میلیگرم |
| کلسترول | ۲۸ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۱۱ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰٫۵ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۲۱۸ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۳۲۷ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۴۳۶ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در فستفود
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس