۵۰ گرم
۵۳٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Ham, sliced, pre-packaged, deli meat (96%fat free, water added)
Ham, sliced, pre-packaged, deli meat (96%fat free, water added): ۱۰۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۶٫۸۵ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 173863.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Ham, sliced, pre-packaged, deli meat (96%fat free, water added)
گروه: سوسیس و کالباس · شناسه منبع: 173863
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۰۷ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
نوع گوشت و محصول را بررسی کنید. ترکیب و سدیم محصولات بستهبندی میتواند با برند و زمان تولید تغییر کند؛ برچسب محصول خودتان را مبنا بگیرید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۳٬۸۶۳. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۰۷ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۶٫۸۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۷ گرم |
| چربی | ۴٫۰۴ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند کل | ۰ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۲۳ گرم |
| سدیم | ۹۴۵ میلیگرم |
| کلسیم | ۵ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۵۹ میلیگرم |
| پتاسیم | ۴۶۳ میلیگرم |
| کلسترول | ۴۱ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰٫۶ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۰۷ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۱۶۰٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۲۱۴ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در سوسیس و کالباس
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Ham, chopped, canned | ۲۳۹ | ۱۶٫۰۶ |
| Ham, chopped, not canned | ۲۲۱ | ۱۶٫۵ |
| Ham, honey, smoked, cooked | ۱۲۲ | ۱۷٫۹۳ |
| Ham, minced | ۲۶۳ | ۱۶٫۲۸ |
| Ham, sliced, regular (approximately 11% fat) | ۱۶۴ | ۱۶٫۶ |
| Ham, smoked, extra lean, low sodium | ۱۴۱ | ۱۸٫۵۲ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس