۵۰ گرم
۶۳ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Lamb, New Zealand, imported, leg chop/steak, bone-in, separable lean only, raw
Lamb, New Zealand, imported, leg chop/steak, bone-in, separable lean…: ۱۲۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۲۱٫۱ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 172515.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Lamb, New Zealand, imported, leg chop/steak, bone-in, separable lean only, raw
گروه: گوشت بره و گوساله و شکار · شناسه منبع: 172515
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۲۶ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
این گروه چند نوع گوشت و برش را پوشش میدهد. نوع گوشت، چربی قابلمشاهده و روش آمادهسازی را پیش از مقایسه بررسی کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۲٬۵۱۵. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۲۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۱٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۴٫۶۴ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند کل | ۰ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۵۱ گرم |
| سدیم | ۶۴ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۱ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۶۴ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۵۰ میلیگرم |
| کلسترول | ۶۶ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۳ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۲۶ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۱۸۹ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۲۵۲ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در گوشت بره و گوساله و شکار
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس