۵۰ گرم
۶۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Lasagna, cheese, frozen, prepared
Lasagna, cheese, frozen, prepared: ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۶٫۵۴ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 173333.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Lasagna, cheese, frozen, prepared
گروه: غذای آماده · شناسه منبع: 173333
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۳۰ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
در غذای ترکیبی نسبت مواد و مقدار آب اهمیت دارد. توضیح نمونه را با غذای مصرفی مقایسه کنید؛ این جدول دستور پخت محسوب نمیشود.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۳٬۳۳۳. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۳۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۶٫۵۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۸۴ گرم |
| چربی | ۵٫۳۳ گرم |
| فیبر | ۱٫۷ گرم |
| قند کل | ۴٫۲۳ گرم |
| چربی اشباع | ۲٫۱۱ گرم |
| سدیم | ۲۸۴ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۱۱ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۲۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۸۲ میلیگرم |
| کلسترول | ۱۳ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۴۶ میکروگرم |
| ویتامین C | ۱۷٫۱ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۳۰ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۱۹۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۲۶۰ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در غذای آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Lasagna, Vegetable, frozen, baked | ۱۳۹ | ۶٫۸۷ |
| Lasagna, cheese, frozen, unprepared | ۱۴۵ | ۵٫۰۶ |
| BANQUET, Salisbury Steak With Gravy, family size, frozen, unprepared | ۱۵۵ | ۶٫۸۹ |
| Beef Pot Pie, frozen entree, prepared | ۲۲۰ | ۷٫۲۵ |
| Beef macaroni with tomato sauce, frozen entree, reduced fat | ۱۱۳ | ۵٫۸۹ |
| Beef stew, canned entree | ۹۹ | ۴٫۴۱ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس