۵۰ گرم
۱۱۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی LEAN POCKETS, Ham N Cheddar
LEAN POCKETS, Ham N Cheddar: ۲۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۰٫۲۸ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 172108.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
LEAN POCKETS, Ham N Cheddar
گروه: غذای آماده · شناسه منبع: 172108
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۲۳۰ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
در غذای ترکیبی نسبت مواد و مقدار آب اهمیت دارد. توضیح نمونه را با غذای مصرفی مقایسه کنید؛ این جدول دستور پخت محسوب نمیشود.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۲٬۱۰۸. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۲۳۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۰٫۲۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۲٫۵۲ گرم |
| چربی | ۶٫۵۳ گرم |
| فیبر | ۱٫۷ گرم |
| قند کل | ۷٫۶ گرم |
| چربی اشباع | ۲٫۳۹ گرم |
| سدیم | ۴۲۳ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۹۶ میلیگرم |
| آهن | ۲٫۱۵ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۰۳ میلیگرم |
| کلسترول | ۲۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰٫۱ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰٫۲ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۲۳۰ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۳۴۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۴۶۰ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در غذای آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Lean Pockets, Meatballs & Mozzarella | ۲۴۰ | ۱۰٫۴۹ |
| BANQUET, Salisbury Steak With Gravy, family size, frozen, unprepared | ۱۵۵ | ۶٫۸۹ |
| Beef Pot Pie, frozen entree, prepared | ۲۲۰ | ۷٫۲۵ |
| Beef macaroni with tomato sauce, frozen entree, reduced fat | ۱۱۳ | ۵٫۸۹ |
| Beef stew, canned entree | ۹۹ | ۴٫۴۱ |
| Beef, corned beef hash, with potato, canned | ۱۶۴ | ۸٫۷۳ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس