۵۰ گرم
۱۲۷٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Muffin, blueberry, commercially prepared, low-fat
Muffin, blueberry, commercially prepared, low-fat: ۲۵۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۴٫۲۳ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 167929.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Muffin, blueberry, commercially prepared, low-fat
گروه: نان و شیرینی · شناسه منبع: 167929
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۲۵۵ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
دستور، رطوبت و وزن هر برش متفاوت است. برای محاسبه وعده بهجای تعداد برش، وزن واقعی را وارد کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۶۷٬۹۲۹. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۲۵۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۲۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۰٫۰۵ گرم |
| چربی | ۴٫۲۲ گرم |
| فیبر | ۴٫۲ گرم |
| قند کل | ۲۷٫۰۵ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۵۵ گرم |
| سدیم | ۴۱۳ میلیگرم |
| کلسیم | ۳۵ میلیگرم |
| آهن | ۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۹۶ میلیگرم |
| کلسترول | ۲۸ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۱۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰٫۹ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰٫۱ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۲۵۵ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۳۸۲٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۵۱۰ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در نان و شیرینی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Andrea's, Gluten Free Soft Dinner Roll | ۲۵۷ | ۵٫۶۵ |
| Archway Home Style Cookies, Chocolate Chip Ice Box | ۴۹۷ | ۴٫۲۸ |
| Archway Home Style Cookies, Coconut Macaroon | ۴۶۰ | ۳٫۰۲ |
| Archway Home Style Cookies, Date Filled Oatmeal | ۴۰۰ | ۴٫۶۷ |
| Archway Home Style Cookies, Dutch Cocoa | ۴۳۱ | ۴٫۵ |
| Archway Home Style Cookies, Frosty Lemon | ۴۳۰ | ۴٫۴۱ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس