۵۰ گرم
۲۸۰ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Nuts, pistachio nuts, raw
Nuts, pistachio nuts, raw: ۵۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۲۰٫۱۶ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 170184.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Nuts, pistachio nuts, raw
گروه: آجیل و دانهها · شناسه منبع: 170184
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۵۶۰ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
وزن مغز بدون پوست را وارد کنید. نمونه خام، برشته، نمکی و کره مغزها ممکن است چربی و سدیم متفاوتی داشته باشند.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۰٬۱۸۴. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۵۶۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۰٫۱۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۷٫۱۷ گرم |
| چربی | ۴۵٫۳۲ گرم |
| فیبر | ۱۰٫۶ گرم |
| قند کل | ۷٫۶۶ گرم |
| چربی اشباع | ۵٫۹۱ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۰۵ میلیگرم |
| آهن | ۳٫۹۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱٬۰۲۵ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۲۶ میکروگرم |
| ویتامین C | ۵٫۶ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۵۶۰ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۸۴۰ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۱٬۱۲۰ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در آجیل و دانهها
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Nuts, acorn flour, full fat | ۵۰۱ | ۷٫۴۹ |
| Nuts, acorns, dried | ۵۰۹ | ۸٫۱ |
| Nuts, acorns, raw | ۳۸۷ | ۶٫۱۵ |
| Nuts, almond butter, plain, with salt added | ۶۱۴ | ۲۰٫۹۶ |
| Nuts, almond butter, plain, without salt added | ۶۱۴ | ۲۰٫۹۶ |
| Nuts, almond paste | ۴۵۸ | ۹ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس