۵۰ گرم
۱۹۷ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی ON THE BORDER, cheese quesadilla
ON THE BORDER, cheese quesadilla: ۳۹۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۶٫۸۷ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 169034.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
ON THE BORDER, cheese quesadilla
گروه: غذای رستورانی · شناسه منبع: 169034
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۹۴ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
نام رستوران و نوع نمونه در شرح اصلی آمده است. تغییر دستور و اندازه وعده در رستورانهای دیگر میتواند نتیجه را تغییر دهد.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۶۹٬۰۳۴. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۹۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۶٫۸۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۴٫۲۵ گرم |
| چربی | ۲۵٫۵ گرم |
| فیبر | ۲٫۲ گرم |
| قند کل | ۲٫۰۴ گرم |
| چربی اشباع | ۱۲٫۹۸ گرم |
| سدیم | ۶۷۷ میلیگرم |
| کلسیم | ۴۳۲ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۵۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۹۵ میلیگرم |
| کلسترول | ۵۹ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ثبت نشده |
| ویتامین C | ثبت نشده |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۹۴ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۹۱ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۷۸۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در غذای رستورانی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| ON THE BORDER, Mexican rice | ۱۹۵ | ۳٫۵۶ |
| ON THE BORDER, cheese enchilada | ۲۷۱ | ۱۱٫۶۷ |
| ON THE BORDER, refried beans | ۱۴۴ | ۷٫۳ |
| ON THE BORDER, soft taco with ground beef, cheese and lettuce | ۲۲۹ | ۱۳٫۱۹ |
| APPLEBEE'S, 9 oz house sirloin steak | ۱۸۹ | ۲۶٫۸۵ |
| APPLEBEE'S, Double Crunch Shrimp | ۳۲۳ | ۱۲٫۳۱ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس