۵۰ گرم
۱۷۸ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Pasta mix, Italian lasagna, unprepared
Pasta mix, Italian lasagna, unprepared: ۳۵۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۰٫۹ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 168955.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Pasta mix, Italian lasagna, unprepared
گروه: غذای آماده · شناسه منبع: 168955
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۵۶ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
در غذای ترکیبی نسبت مواد و مقدار آب اهمیت دارد. توضیح نمونه را با غذای مصرفی مقایسه کنید؛ این جدول دستور پخت محسوب نمیشود.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۶۸٬۹۵۵. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۵۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۰٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۳٫۷۷ گرم |
| چربی | ۱٫۹۷ گرم |
| فیبر | ۲٫۸ گرم |
| قند کل | ۱۱٫۲۷ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۴۴ گرم |
| سدیم | ۱٬۸۵۰ میلیگرم |
| کلسیم | ۵۲ میلیگرم |
| آهن | ۲٫۸۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۷۷ میلیگرم |
| کلسترول | ۱ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۱۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰٫۹ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۵۶ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۳۴ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۷۱۲ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در غذای آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Pasta mix, Italian four cheese lasagna, unprepared | ۳۵۵ | ۱۲٫۵۳ |
| Pasta mix, classic beef, unprepared | ۳۵۴ | ۱۲٫۳۲ |
| Pasta mix, classic cheeseburger macaroni, unprepared | ۳۴۹ | ۱۱٫۶ |
| BANQUET, Salisbury Steak With Gravy, family size, frozen, unprepared | ۱۵۵ | ۶٫۸۹ |
| Beef Pot Pie, frozen entree, prepared | ۲۲۰ | ۷٫۲۵ |
| Beef macaroni with tomato sauce, frozen entree, reduced fat | ۱۱۳ | ۵٫۸۹ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس