۵۰ گرم
۱۷۲٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Pretzels, soft, unsalted
Pretzels, soft, unsalted: ۳۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۸٫۲ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 174790.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Pretzels, soft, unsalted
گروه: میانوعده · شناسه منبع: 174790
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۴۵ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
وزن بسته و مقدار مصرف را جدا کنید. ارزش غذایی این مرجع تاریخی ممکن است با ترکیب فعلی محصول بستهبندی یکسان نباشد.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۴٬۷۹۰. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۴۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۸٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۱٫۰۴ گرم |
| چربی | ۳٫۱ گرم |
| فیبر | ۱٫۷ گرم |
| قند کل | ۰٫۲۵ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۷ گرم |
| سدیم | ۲۵۲ میلیگرم |
| کلسیم | ۲۳ میلیگرم |
| آهن | ۳٫۹۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۸۸ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۴۵ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۱۷٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۶۹۰ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در میانوعده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Pretzels, soft | ۳۳۸ | ۸٫۲ |
| Breakfast bar, corn flake crust with fruit | ۳۷۶ | ۴٫۴ |
| Breakfast bars, oats, sugar, raisins, coconut (include granola bar) | ۴۶۴ | ۹٫۸ |
| Cheese puffs and twists, corn based, baked, low fat | ۴۳۲ | ۸٫۵ |
| Formulated Bar, SOUTH BEACH protein bar | ۴۱۲ | ۳۰٫۳۴ |
| Formulated bar, LUNA BAR, NUTZ OVER CHOCOLATE | ۴۰۳ | ۲۰٫۷۵ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس