۵۰ گرم
۱۰۹٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Restaurant, Latino, arepa (unleavened cornmeal bread)
Restaurant, Latino, arepa (unleavened cornmeal bread): ۲۱۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۵٫۴۸ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 168070.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Restaurant, Latino, arepa (unleavened cornmeal bread)
گروه: غذای رستورانی · شناسه منبع: 168070
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۲۱۹ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
نام رستوران و نوع نمونه در شرح اصلی آمده است. تغییر دستور و اندازه وعده در رستورانهای دیگر میتواند نتیجه را تغییر دهد.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۶۸٬۰۷۰. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۲۱۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۵٫۴۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۷٫۱۴ گرم |
| چربی | ۵٫۳۸ گرم |
| فیبر | ۲٫۶ گرم |
| قند کل | ۰٫۸۷ گرم |
| چربی اشباع | ۲٫۹ گرم |
| سدیم | ۲۷۰ میلیگرم |
| کلسیم | ۸۹ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۰۴ میلیگرم |
| پتاسیم | ۸۸ میلیگرم |
| کلسترول | ۵ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۶۱ میکروگرم |
| ویتامین C | ثبت نشده |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۲۱۹ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۳۲۸٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۴۳۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در غذای رستورانی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Restaurant, Chinese, beef and vegetables | ۱۰۵ | ۷٫۰۸ |
| Restaurant, Chinese, chicken and vegetables | ۹۵ | ۸٫۱۸ |
| Restaurant, Chinese, chicken chow mein | ۸۵ | ۶٫۷۶ |
| Restaurant, Chinese, egg rolls, assorted | ۲۵۰ | ۸٫۲۸ |
| Restaurant, Chinese, fried rice, without meat | ۱۷۴ | ۴٫۰۵ |
| Restaurant, Chinese, general tso's chicken | ۲۹۵ | ۱۲٫۹ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس