۵۰ گرم
۱۳۳ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Rolls, dinner, whole-wheat
Rolls, dinner, whole-wheat: ۲۶۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۸٫۷ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 172794.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Rolls, dinner, whole-wheat
گروه: نان و شیرینی · شناسه منبع: 172794
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۲۶۶ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
دستور، رطوبت و وزن هر برش متفاوت است. برای محاسبه وعده بهجای تعداد برش، وزن واقعی را وارد کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۲٬۷۹۴. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۲۶۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۸٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۱٫۱ گرم |
| چربی | ۴٫۷ گرم |
| فیبر | ۷٫۵ گرم |
| قند کل | ۸٫۴۶ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۸۴ گرم |
| سدیم | ۵۲۱ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۰۶ میلیگرم |
| آهن | ۲٫۴۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۷۲ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۲۶۶ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۳۹۹ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۵۳۲ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در نان و شیرینی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Rolls, dinner, egg | ۳۰۷ | ۹٫۵ |
| Rolls, dinner, oat bran | ۲۳۶ | ۹٫۵ |
| Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve) | ۳۱۰ | ۱۰٫۸۶ |
| Rolls, dinner, plain, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk | ۳۱۶ | ۸٫۵ |
| Rolls, dinner, rye | ۲۸۶ | ۱۰٫۳ |
| Rolls, dinner, sweet | ۳۲۱ | ۱۰٫۰۴ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس