۵۰ گرم
۲۴۳ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Seeds, chia seeds, dried
Seeds, chia seeds, dried: ۴۸۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۶٫۵۴ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 170554.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Seeds, chia seeds, dried
گروه: آجیل و دانهها · شناسه منبع: 170554
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۴۸۶ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
وزن مغز بدون پوست را وارد کنید. نمونه خام، برشته، نمکی و کره مغزها ممکن است چربی و سدیم متفاوتی داشته باشند.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۰٬۵۵۴. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۴۸۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۶٫۵۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۲٫۱۲ گرم |
| چربی | ۳۰٫۷۴ گرم |
| فیبر | ۳۴٫۴ گرم |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۳٫۳۳ گرم |
| سدیم | ۱۶ میلیگرم |
| کلسیم | ۶۳۱ میلیگرم |
| آهن | ۷٫۷۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۴۰۷ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ثبت نشده |
| ویتامین C | ۱٫۶ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۴۸۶ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۷۲۹ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۹۷۲ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در آجیل و دانهها
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Seeds, breadfruit seeds, boiled | ۱۶۸ | ۵٫۳ |
| Seeds, breadfruit seeds, raw | ۱۹۱ | ۷٫۴ |
| Seeds, breadfruit seeds, roasted | ۲۰۷ | ۶٫۲ |
| Seeds, breadnut tree seeds, dried | ۳۶۷ | ۸٫۶۲ |
| Seeds, breadnut tree seeds, raw | ۲۱۷ | ۵٫۹۷ |
| Seeds, cottonseed flour, low fat (glandless) | ۳۳۲ | ۴۹٫۸۳ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس