۵۰ گرم
۲۶٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی SMART SOUP, French Lentil
SMART SOUP, French Lentil: ۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۲٫۹ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 171577.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
SMART SOUP, French Lentil
گروه: سوپ و سس · شناسه منبع: 171577
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۵۳ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
سوپ غلیظ، کنسرو آماده و سوپ رقیقشده نمونههای متفاوتی هستند. در توضیح منبع به میزان آب و آمادهبودن برای مصرف توجه کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۱٬۵۷۷. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۵۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۹٫۵ گرم |
| چربی | ۱٫۰۶ گرم |
| فیبر | ۲٫۹ گرم |
| قند کل | ۲٫۶ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم |
| سدیم | ۱۳۱ میلیگرم |
| کلسیم | ۲۳ میلیگرم |
| آهن | ۱ میلیگرم |
| پتاسیم | ثبت نشده |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ثبت نشده |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۵۳ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۷۹٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۱۰۶ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در سوپ و سس
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| SMART SOUP, Greek Minestrone | ۴۰ | ۱٫۷ |
| SMART SOUP, Indian Bean Masala | ۵۷ | ۳٫۳ |
| SMART SOUP, Moroccan Chick Pea | ۵۱ | ۲ |
| SMART SOUP, Santa Fe Corn Chowder | ۵۵ | ۲ |
| SMART SOUP, Thai Coconut Curry | ۳۶ | ۰٫۸ |
| SMART SOUP, Vietnamese Carrot Lemongrass | ۴۴ | ۱٫۳ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس