۵۰ گرم
۴۰٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Soup, bean & ham, canned, reduced sodium, prepared with water or ready-to-serve
Soup, bean & ham, canned, reduced sodium, prepared with water or read…: ۸۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۴٫۱۹ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 174533.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Soup, bean & ham, canned, reduced sodium, prepared with water or ready-to-serve
گروه: سوپ و سس · شناسه منبع: 174533
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۸۱ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
سوپ غلیظ، کنسرو آماده و سوپ رقیقشده نمونههای متفاوتی هستند. در توضیح منبع به میزان آب و آمادهبودن برای مصرف توجه کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۴٬۵۳۳. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۸۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۱۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۶۶ گرم |
| چربی | ۱٫۰۳ گرم |
| فیبر | ۴ گرم |
| قند کل | ۳٫۱۷ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۲۵ گرم |
| سدیم | ۱۸۷ میلیگرم |
| کلسیم | ۳۸ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۰۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۵۸ میلیگرم |
| کلسترول | ۲ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۳۵ میکروگرم |
| ویتامین C | ۱٫۱ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۸۱ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۱۲۱٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۱۶۲ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در سوپ و سس
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Soup, HEALTHY CHOICE Chicken Noodle Soup, canned | ۴۱ | ۳٫۶۹ |
| Soup, HEALTHY CHOICE Chicken and Rice Soup, canned | ۳۷ | ۲٫۵۳ |
| Soup, HEALTHY CHOICE Garden Vegetable Soup, canned | ۵۱ | ۲٫۱۳ |
| Soup, SWANSON, beef broth, lower sodium | ۶ | ۱٫۲ |
| Soup, SWANSON, vegetable broth | ۶ | ۰٫۲۳ |
| Soup, bean with bacon, condensed, single brand | ۱۱۷ | ۶٫۵ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس