۵۰ گرم
۶۴ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Turkey, stuffing, mashed potatoes w/gravy, assorted vegetables, frozen, microwaved
Turkey, stuffing, mashed potatoes w/gravy, assorted vegetables, froze…: ۱۲۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۶٫۹۷ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 173338.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Turkey, stuffing, mashed potatoes w/gravy, assorted vegetables, frozen, microwaved
گروه: غذای آماده · شناسه منبع: 173338
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۲۸ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
در غذای ترکیبی نسبت مواد و مقدار آب اهمیت دارد. توضیح نمونه را با غذای مصرفی مقایسه کنید؛ این جدول دستور پخت محسوب نمیشود.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۳٬۳۳۸. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۲۸ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۶٫۹۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۳۲ گرم |
| چربی | ۳٫۸۹ گرم |
| فیبر | ۱٫۳ گرم |
| قند کل | ۴٫۸۲ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۸۸ گرم |
| سدیم | ۳۲۶ میلیگرم |
| کلسیم | ۲۷ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۷۹ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۳۰ میلیگرم |
| کلسترول | ۱۴ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۴۴ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰٫۸ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰٫۱ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۲۸ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۱۹۲ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۲۵۶ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در غذای آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| BANQUET, Salisbury Steak With Gravy, family size, frozen, unprepared | ۱۵۵ | ۶٫۸۹ |
| Beef Pot Pie, frozen entree, prepared | ۲۲۰ | ۷٫۲۵ |
| Beef macaroni with tomato sauce, frozen entree, reduced fat | ۱۱۳ | ۵٫۸۹ |
| Beef stew, canned entree | ۹۹ | ۴٫۴۱ |
| Beef, corned beef hash, with potato, canned | ۱۶۴ | ۸٫۷۳ |
| Burrito, bean and cheese, frozen | ۲۲۱ | ۷٫۰۷ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس