۵۰ گرم
۴۲ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Yogurt parfait, lowfat, with fruit and granola
Yogurt parfait, lowfat, with fruit and granola: ۸۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۳٫۳۶ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 170355.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Yogurt parfait, lowfat, with fruit and granola
گروه: فستفود · شناسه منبع: 170355
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۸۴ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
داده به نمونه و اندازهگیری مشخص منبع مربوط است. ترکیب غذای رستوران شما، سس و اندازه وعده ممکن است متفاوت باشد.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۰٬۳۵۵. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۸۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۳٫۳۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۸۶ گرم |
| چربی | ۱٫۰۱ گرم |
| فیبر | ۱٫۱ گرم |
| قند کل | ۱۱٫۶۸ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۵۳ گرم |
| سدیم | ۴۹ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۰۵ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۴۹ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۸۹ میلیگرم |
| کلسترول | ۳ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۳۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۱۴٫۳ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰٫۱ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۸۴ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۱۲۶ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۱۶۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در فستفود
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| ARBY'S, roast beef sandwich, classic | ۲۴۲ | ۱۵٫۱۷ |
| BURGER KING, CROISSAN'WICH with Egg and Cheese | ۲۸۳ | ۱۰٫۳۵ |
| BURGER KING, CROISSAN'WICH with Sausage and Cheese | ۳۷۶ | ۱۳٫۷۳ |
| BURGER KING, CROISSAN'WICH with Sausage, Egg and Cheese | ۳۰۸ | ۱۲٫۰۹ |
| BURGER KING, Cheeseburger | ۲۸۶ | ۱۴٫۵۷ |
| BURGER KING, Chicken Strips | ۲۹۲ | ۱۸٫۲ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس