۵۰ گرم
۱۶۸٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Beans, navy, mature seeds, raw
Beans, navy, mature seeds, raw: ۳۳۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۲۲٫۳۳ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 173745.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Beans, navy, mature seeds, raw
گروه: حبوبات · شناسه منبع: 173745
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۳۷ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
حبوبات خشک و پخته در هر ۱۰۰ گرم یکسان نیستند. جذب آب هنگام پخت باعث تغییر وزن میشود؛ وضعیت پخت و نمک نمونه را تطبیق دهید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۳٬۷۴۵. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۳۷ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۲٫۳۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۰٫۷۵ گرم |
| چربی | ۱٫۵ گرم |
| فیبر | ۱۵٫۳ گرم |
| قند کل | ۳٫۸۸ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۱۷ گرم |
| سدیم | ۵ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۴۷ میلیگرم |
| آهن | ۵٫۴۹ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱٬۱۸۵ میلیگرم |
| کلسترول | ثبت نشده |
| ویتامین A (RAE) | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ثبت نشده |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۳۷ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۰۵٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۶۷۴ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در حبوبات
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Beans, adzuki, mature seed, cooked, boiled, with salt | ۱۲۸ | ۷٫۵۲ |
| Beans, adzuki, mature seeds, canned, sweetened | ۲۳۷ | ۳٫۸ |
| Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt | ۱۲۸ | ۷٫۵۲ |
| Beans, adzuki, mature seeds, raw | ۳۲۹ | ۱۹٫۸۷ |
| Beans, baked, canned, no salt added | ۱۰۵ | ۴٫۸ |
| Beans, baked, canned, plain or vegetarian | ۹۴ | ۴٫۷۵ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس