۵۰ گرم
۳۲٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Cereals, corn grits, yellow, regular, quick, enriched, cooked with water, with salt
Cereals, corn grits, yellow, regular, quick, enriched, cooked with wa…: ۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱٫۲۳ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 171673.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Cereals, corn grits, yellow, regular, quick, enriched, cooked with water, with salt
گروه: صبحانه و غلات آماده · شناسه منبع: 171673
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۶۵ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
داده غلات خشک با غلات آمادهشده با شیر متفاوت است. شیر، شکر یا میوه اضافه را در صورت نبودن در توضیح نمونه جداگانه حساب کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۱٬۶۷۳. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۶۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۲۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۸۶ گرم |
| چربی | ۰٫۳۹ گرم |
| فیبر | ۰٫۷ گرم |
| قند کل | ۰٫۰۹ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۰۶ گرم |
| سدیم | ۲۲۳ میلیگرم |
| کلسیم | ۱ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۵۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۲ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۶۵ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۹۷٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۱۳۰ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در صبحانه و غلات آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس