۵۰ گرم
۱۸۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Cereals, CREAM OF WHEAT, regular, 10 minute cooking, dry
Cereals, CREAM OF WHEAT, regular, 10 minute cooking, dry: ۳۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۰٫۵ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 173901.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Cereals, CREAM OF WHEAT, regular, 10 minute cooking, dry
گروه: صبحانه و غلات آماده · شناسه منبع: 173901
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۷۰ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
داده غلات خشک با غلات آمادهشده با شیر متفاوت است. شیر، شکر یا میوه اضافه را در صورت نبودن در توضیح نمونه جداگانه حساب کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۳٬۹۰۱. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۷۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۶٫۵ گرم |
| چربی | ۱٫۵ گرم |
| فیبر | ۳٫۸ گرم |
| قند کل | ۰٫۲ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۲۴ گرم |
| سدیم | ۷ میلیگرم |
| کلسیم | ۶۰۶ میلیگرم |
| آهن | ۲۸٫۶ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۲۰ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۷۰ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۵۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۷۴۰ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در صبحانه و غلات آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس