۵۰ گرم
۲۱٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Cereals, Oat Bran, QUAKER, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, prepared with water, salt
Cereals, Oat Bran, QUAKER, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, prepared with wa…: ۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۲٫۰۳ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 172978.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Cereals, Oat Bran, QUAKER, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, prepared with water, salt
گروه: صبحانه و غلات آماده · شناسه منبع: 172978
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۴۳ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
داده غلات خشک با غلات آمادهشده با شیر متفاوت است. شیر، شکر یا میوه اضافه را در صورت نبودن در توضیح نمونه جداگانه حساب کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۲٬۹۷۸. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۴۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۰۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۴۹ گرم |
| چربی | ۰٫۹۵ گرم |
| فیبر | ۱٫۷ گرم |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۰٫۱۷ گرم |
| سدیم | ۴۶ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۱ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۹۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۶۹ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۱ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۴۳ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۶۴٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۸۶ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در صبحانه و غلات آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس