۵۰ گرم
۱۸۱ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Cereals, oats, instant, fortified, plain, dry
Cereals, oats, instant, fortified, plain, dry: ۳۶۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۱٫۹۲ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 171661.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Cereals, oats, instant, fortified, plain, dry
گروه: صبحانه و غلات آماده · شناسه منبع: 171661
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۶۲ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
داده غلات خشک با غلات آمادهشده با شیر متفاوت است. شیر، شکر یا میوه اضافه را در صورت نبودن در توضیح نمونه جداگانه حساب کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۱٬۶۶۱. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۶۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۱٫۹۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۹٫۵۲ گرم |
| چربی | ۶٫۹ گرم |
| فیبر | ۱۰ گرم |
| قند کل | ۱٫۵ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۳۵ گرم |
| سدیم | ۲۲۰ میلیگرم |
| کلسیم | ۳۵۱ میلیگرم |
| آهن | ۲۴٫۷۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۶۶ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۷۷۲ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۶۲ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۴۳ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۷۲۴ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در صبحانه و غلات آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس