۵۰ گرم
۱۹۷ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, cherry pistachio, dry
Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, cherry pistachio, dry: ۳۹۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۲٫۰۲ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 173925.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, cherry pistachio, dry
گروه: صبحانه و غلات آماده · شناسه منبع: 173925
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۹۴ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
داده غلات خشک با غلات آمادهشده با شیر متفاوت است. شیر، شکر یا میوه اضافه را در صورت نبودن در توضیح نمونه جداگانه حساب کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۳٬۹۲۵. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۹۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۲٫۰۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۶٫۷۳ گرم |
| چربی | ۱۱٫۰۲ گرم |
| فیبر | ۷٫۱ گرم |
| قند کل | ۲۶٫۳۴ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۳۹ گرم |
| سدیم | ۱۸۱ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۳۲ میلیگرم |
| آهن | ۲٫۹۹ میلیگرم |
| پتاسیم | ۵۰۱ میلیگرم |
| کلسترول | ۱ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ثبت نشده |
| ویتامین C | ۰٫۷ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۹۴ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۹۱ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۷۸۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در صبحانه و غلات آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس