۵۰ گرم
۲۲۱٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Blueberry MUFFIN TOPS Cereal
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Blueberry MUFFIN TOPS Cereal: ۴۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۴٫۹ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 172997.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Blueberry MUFFIN TOPS Cereal
گروه: صبحانه و غلات آماده · شناسه منبع: 172997
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۴۴۳ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
داده غلات خشک با غلات آمادهشده با شیر متفاوت است. شیر، شکر یا میوه اضافه را در صورت نبودن در توضیح نمونه جداگانه حساب کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۲٬۹۹۷. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۴۴۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۹٫۹۱ گرم |
| چربی | ۱۱٫۴۸ گرم |
| فیبر | ۴٫۷ گرم |
| قند کل | ۳۵٫۳۶ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۶۶ گرم |
| سدیم | ۴۶۲ میلیگرم |
| کلسیم | ۳۳۸ میلیگرم |
| آهن | ۳۴٫۲۹ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۷۹ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۵۰۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۲۵ میلیگرم |
| ویتامین D | ۳٫۲ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۴۴۳ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۶۶۴٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۸۸۶ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در صبحانه و غلات آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Cereals ready-to-eat, ALPEN | ۳۵۲ | ۱۱٫۲ |
| Cereals ready-to-eat, BARBARA'S PUFFINS, original | ۳۳۳ | ۷٫۴۱ |
| Cereals ready-to-eat, FAMILIA | ۳۸۸ | ۹٫۵ |
| Cereals ready-to-eat, GENERAL MILLS, CHEERIOS | ۳۷۲ | ۱۲٫۴ |
| Cereals ready-to-eat, HEALTH VALLEY, FIBER 7 Flakes | ۳۵۳ | ۱۴٫۴۴ |
| Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Apple ZINGS | ۳۹۰ | ۴٫۵۱ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس