۵۰ گرم
۱۹۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes
Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes: ۳۹۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۰٫۲۱ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 173002.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes
گروه: صبحانه و غلات آماده · شناسه منبع: 173002
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۹۰ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
داده غلات خشک با غلات آمادهشده با شیر متفاوت است. شیر، شکر یا میوه اضافه را در صورت نبودن در توضیح نمونه جداگانه حساب کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۳٬۰۰۲. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۹۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۰٫۲۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۹٫۷۷ گرم |
| چربی | ۳٫۳۶ گرم |
| فیبر | ۱۶٫۹ گرم |
| قند کل | ۱۷٫۱۷ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۴۳ گرم |
| سدیم | ۵۸۶ میلیگرم |
| کلسیم | ۴۵ میلیگرم |
| آهن | ۶۷٫۶۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۶۳۰ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۵۳۱ میکروگرم |
| ویتامین C | ۲۳۹٫۷ میلیگرم |
| ویتامین D | ۸٫۶ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۹۰ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۸۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۷۸۰ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در صبحانه و غلات آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Cereals ready-to-eat, ALPEN | ۳۵۲ | ۱۱٫۲ |
| Cereals ready-to-eat, BARBARA'S PUFFINS, original | ۳۳۳ | ۷٫۴۱ |
| Cereals ready-to-eat, FAMILIA | ۳۸۸ | ۹٫۵ |
| Cereals ready-to-eat, GENERAL MILLS, CHEERIOS | ۳۷۲ | ۱۲٫۴ |
| Cereals ready-to-eat, HEALTH VALLEY, FIBER 7 Flakes | ۳۵۳ | ۱۴٫۴۴ |
| Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Apple ZINGS | ۳۹۰ | ۴٫۵۱ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس