۵۰ گرم
۴۳ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Crustaceans, crab, dungeness, raw
Crustaceans, crab, dungeness, raw: ۸۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۷٫۴۱ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 171968.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Crustaceans, crab, dungeness, raw
گروه: ماهی و غذای دریایی · شناسه منبع: 171968
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۸۶ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
نوع ماهی، روش پخت و وجود روغن یا آب کنسرو را بررسی کنید. مقدار مربوط به بخش خوراکی نمونه است.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۱٬۹۶۸. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۸۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۷٫۴۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۷۴ گرم |
| چربی | ۰٫۹۷ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۰٫۱۳ گرم |
| سدیم | ۲۹۵ میلیگرم |
| کلسیم | ۴۶ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۳۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۵۴ میلیگرم |
| کلسترول | ۵۹ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۲۷ میکروگرم |
| ویتامین C | ۳٫۵ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۸۶ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۱۲۹ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۱۷۲ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در ماهی و غذای دریایی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat | ۹۷ | ۱۹٫۳۵ |
| Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi | ۹۵ | ۷٫۶۲ |
| Crustaceans, crab, alaska king, raw | ۸۴ | ۱۸٫۲۹ |
| Crustaceans, crab, blue, canned | ۸۳ | ۱۷٫۸۸ |
| Crustaceans, crab, blue, cooked, moist heat | ۸۳ | ۱۷٫۸۸ |
| Crustaceans, crab, blue, crab cakes, home recipe | ۱۵۵ | ۲۰٫۲۱ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس