۵۰ گرم
۱۷۴٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Goji berries, dried
Goji berries, dried: ۳۴۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۴٫۲۶ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 173032.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Goji berries, dried
گروه: میوه و آبمیوه · شناسه منبع: 173032
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۴۹ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
میوه تازه، خشک، کنسروی و آبمیوه را از هم جدا کنید. برای میوه پوستگرفته یا بدون هسته، وزن بخش خوراکی اهمیت دارد.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۳٬۰۳۲. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۴۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۴٫۲۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۷٫۰۶ گرم |
| چربی | ۰٫۳۹ گرم |
| فیبر | ۱۳ گرم |
| قند کل | ۴۵٫۶۱ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم |
| سدیم | ۲۹۸ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۹۰ میلیگرم |
| آهن | ۶٫۸ میلیگرم |
| پتاسیم | ثبت نشده |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ثبت نشده |
| ویتامین C | ۴۸٫۴ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۴۹ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۲۳٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۶۹۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در میوه و آبمیوه
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس