۵۰ گرم
۸۰٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Goose, domesticated, meat only, raw
Goose, domesticated, meat only, raw: ۱۶۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۲۲٫۷۵ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 172413.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Goose, domesticated, meat only, raw
گروه: مرغ و ماکیان · شناسه منبع: 172413
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۶۱ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
وجود پوست، بخش گوشت و روش پخت در توضیح هر نمونه مشخص است. وزن گوشت بدون استخوان را با ردیف بخش خوراکی مقایسه کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۲٬۴۱۳. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۶۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۲٫۷۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۷٫۱۳ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۲٫۷۹ گرم |
| سدیم | ۸۷ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۳ میلیگرم |
| آهن | ۲٫۵۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۴۲۰ میلیگرم |
| کلسترول | ۸۴ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۱۲ میکروگرم |
| ویتامین C | ۷٫۲ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۶۱ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۲۴۱٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۳۲۲ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در مرغ و ماکیان
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Goose, domesticated, meat and skin, cooked, roasted | ۳۰۵ | ۲۵٫۱۶ |
| Goose, domesticated, meat and skin, raw | ۳۷۱ | ۱۵٫۸۶ |
| Goose, domesticated, meat only, cooked, roasted | ۲۳۸ | ۲۸٫۹۷ |
| Goose, liver, raw | ۱۳۳ | ۱۶٫۳۷ |
| Canada Goose, breast meat only, skinless, raw | ۱۳۳ | ۲۴٫۳۱ |
| Chicken breast tenders, breaded, cooked, microwaved | ۲۵۲ | ۱۶٫۳۵ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس