۵۰ گرم
۱۶۷ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Macaroni and cheese, box mix with cheese sauce, unprepared
Macaroni and cheese, box mix with cheese sauce, unprepared: ۳۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۲٫۷۳ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 169769.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Macaroni and cheese, box mix with cheese sauce, unprepared
گروه: غذای آماده · شناسه منبع: 169769
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۳۴ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
در غذای ترکیبی نسبت مواد و مقدار آب اهمیت دارد. توضیح نمونه را با غذای مصرفی مقایسه کنید؛ این جدول دستور پخت محسوب نمیشود.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۶۹٬۷۶۹. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۳۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۲٫۷۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۶٫۶۶ گرم |
| چربی | ۱۰٫۶۷ گرم |
| فیبر | ۱٫۸ گرم |
| قند کل | ۶٫۴۳ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۱۸ گرم |
| سدیم | ۷۶۶ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۴۵ میلیگرم |
| آهن | ۲٫۰۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۹۷ میلیگرم |
| کلسترول | ۳ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۶ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰٫۶ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۳۴ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۰۱ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۶۶۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در غذای آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس