۵۰ گرم
۹۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Macaroni and cheese, dry mix, prepared with 2% milk and 80% stick margarine from dry mix
Macaroni and cheese, dry mix, prepared with 2% milk and 80% stick mar…: ۱۹۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۴٫۸۹ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 173341.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Macaroni and cheese, dry mix, prepared with 2% milk and 80% stick margarine from dry mix
گروه: غذای آماده · شناسه منبع: 173341
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۹۰ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
در غذای ترکیبی نسبت مواد و مقدار آب اهمیت دارد. توضیح نمونه را با غذای مصرفی مقایسه کنید؛ این جدول دستور پخت محسوب نمیشود.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۳٬۳۴۱. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۹۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۸۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۳٫۹۳ گرم |
| چربی | ۸٫۲۸ گرم |
| فیبر | ۱٫۲ گرم |
| قند کل | ۴٫۲۷ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۸۲ گرم |
| سدیم | ۳۳۸ میلیگرم |
| کلسیم | ۶۳ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۹۹ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۲۹ میلیگرم |
| کلسترول | ۳ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ثبت نشده |
| ویتامین C | ثبت نشده |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۹۰ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۲۸۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۳۸۰ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در غذای آماده
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Macaroni and Cheese, canned entree | ۸۲ | ۳٫۳۸ |
| Macaroni and Cheese, canned, microwavable | ۱۳۴ | ۵٫۹۸ |
| Macaroni and cheese, box mix with cheese sauce, prepared | ۱۶۴ | ۶٫۶۸ |
| Macaroni and cheese, box mix with cheese sauce, unprepared | ۳۳۴ | ۱۲٫۷۳ |
| Macaroni and cheese, frozen entree | ۱۴۹ | ۵٫۶ |
| BANQUET, Salisbury Steak With Gravy, family size, frozen, unprepared | ۱۵۵ | ۶٫۸۹ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس