۵۰ گرم
۱۷۸٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Margarine-like spread, BENECOL Light Spread
Margarine-like spread, BENECOL Light Spread: ۳۵۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۰ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 171035.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Margarine-like spread, BENECOL Light Spread
گروه: روغن و چربی · شناسه منبع: 171035
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۳۵۷ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
روغن، کره و چربیهای ترکیبی وزن و ترکیب یکسانی ندارند. وزن مصرفی را اندازه بگیرید؛ مقدار جذبشده در سرخکردن با روغن ریختهشده برابر نیست.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۱٬۰۳۵. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۵۷ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۵٫۷۱ گرم |
| چربی | ۳۸٫۷۱ گرم |
| فیبر | ثبت نشده |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۴٫۷۷ گرم |
| سدیم | ۶۷۰ میلیگرم |
| کلسیم | ۴ میلیگرم |
| آهن | ۰ میلیگرم |
| پتاسیم | ۴ میلیگرم |
| کلسترول | ثبت نشده |
| ویتامین A (RAE) | ۱٬۳۷۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ثبت نشده |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۳۵۷ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۵۳۵٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۷۱۴ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در روغن و چربی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس