۵۰ گرم
۲۲ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Margarine-like, vegetable oil spread, fat-free, tub
Margarine-like, vegetable oil spread, fat-free, tub: ۴۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۰٫۱ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 172353.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Margarine-like, vegetable oil spread, fat-free, tub
گروه: روغن و چربی · شناسه منبع: 172353
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۴۴ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
روغن، کره و چربیهای ترکیبی وزن و ترکیب یکسانی ندارند. وزن مصرفی را اندازه بگیرید؛ مقدار جذبشده در سرخکردن با روغن ریختهشده برابر نیست.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۲٬۳۵۳. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۴۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۰٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۳۴ گرم |
| چربی | ۳٫۰۴ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند کل | ۰ گرم |
| چربی اشباع | ۲٫۱۳ گرم |
| سدیم | ۵۸۰ میلیگرم |
| کلسیم | ۸ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۰۸ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۶ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۹۹۳ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۴۴ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۶۶ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۸۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در روغن و چربی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس