۵۰ گرم
۱۰۵٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی OLIVE GARDEN, chicken parmigiana without pasta
OLIVE GARDEN, chicken parmigiana without pasta: ۲۱۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۵٫۳۳ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 169858.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
OLIVE GARDEN, chicken parmigiana without pasta
گروه: غذای رستورانی · شناسه منبع: 169858
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۲۱۱ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
نام رستوران و نوع نمونه در شرح اصلی آمده است. تغییر دستور و اندازه وعده در رستورانهای دیگر میتواند نتیجه را تغییر دهد.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۶۹٬۸۵۸. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۲۱۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۵٫۳۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۲۸ گرم |
| چربی | ۱۱٫۲۳ گرم |
| فیبر | ۰٫۹ گرم |
| قند کل | ۲٫۶۸ گرم |
| چربی اشباع | ۲٫۱۱ گرم |
| سدیم | ۶۲۵ میلیگرم |
| کلسیم | ۹۵ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۵۸ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۷۷ میلیگرم |
| کلسترول | ۴۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۳۷ میکروگرم |
| ویتامین C | ثبت نشده |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۲۱۱ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۳۱۶٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۴۲۲ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در غذای رستورانی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| OLIVE GARDEN, cheese ravioli with marinara sauce | ۱۵۹ | ۷٫۴۴ |
| OLIVE GARDEN, lasagna classico | ۱۸۴ | ۱۱٫۲۸ |
| OLIVE GARDEN, spaghetti with meat sauce | ۱۲۱ | ۵٫۸ |
| OLIVE GARDEN, spaghetti with pomodoro sauce | ۱۰۲ | ۴٫۲۶ |
| APPLEBEE'S, 9 oz house sirloin steak | ۱۸۹ | ۲۶٫۸۵ |
| APPLEBEE'S, Double Crunch Shrimp | ۳۲۳ | ۱۲٫۳۱ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس