۵۰ گرم
۹۲ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی OLIVE GARDEN, lasagna classico
OLIVE GARDEN, lasagna classico: ۱۸۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۱٫۲۸ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 169851.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
OLIVE GARDEN, lasagna classico
گروه: غذای رستورانی · شناسه منبع: 169851
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۸۴ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
نام رستوران و نوع نمونه در شرح اصلی آمده است. تغییر دستور و اندازه وعده در رستورانهای دیگر میتواند نتیجه را تغییر دهد.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۶۹٬۸۵۱. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۸۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۱٫۲۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۳۳ گرم |
| چربی | ۱۰٫۸۴ گرم |
| فیبر | ۱٫۶ گرم |
| قند کل | ۳٫۵۳ گرم |
| چربی اشباع | ۵٫۳۵ گرم |
| سدیم | ۴۵۰ میلیگرم |
| کلسیم | ۲۱۱ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۷۵ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۵۸ میلیگرم |
| کلسترول | ۴۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۶۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰٫۷ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۸۴ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۲۷۶ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۳۶۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در غذای رستورانی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| OLIVE GARDEN, cheese ravioli with marinara sauce | ۱۵۹ | ۷٫۴۴ |
| OLIVE GARDEN, chicken parmigiana without pasta | ۲۱۱ | ۱۵٫۳۳ |
| OLIVE GARDEN, spaghetti with meat sauce | ۱۲۱ | ۵٫۸ |
| OLIVE GARDEN, spaghetti with pomodoro sauce | ۱۰۲ | ۴٫۲۶ |
| APPLEBEE'S, 9 oz house sirloin steak | ۱۸۹ | ۲۶٫۸۵ |
| APPLEBEE'S, Double Crunch Shrimp | ۳۲۳ | ۱۲٫۳۱ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس