۵۰ گرم
۶۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Pasta, fresh-refrigerated, spinach, cooked
Pasta, fresh-refrigerated, spinach, cooked: ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۵٫۰۶ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 169730.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Pasta, fresh-refrigerated, spinach, cooked
گروه: غلات و ماکارونی · شناسه منبع: 169730
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۳۰ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
ردیف خام، خشک و پخته را با هم اشتباه نگیرید. آب جذبشده در پخت روی کالری در هر ۱۰۰ گرم اثر دارد؛ روغن و سس اضافه را جدا حساب کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۶۹٬۷۳۰. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۳۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۵٫۰۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۵٫۰۴ گرم |
| چربی | ۰٫۹۴ گرم |
| فیبر | ثبت نشده |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۰٫۲۲ گرم |
| سدیم | ۶ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۸ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۱۱ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۷ میلیگرم |
| کلسترول | ۳۳ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۱۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۳۰ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۱۹۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۲۶۰ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در غلات و ماکارونی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Pasta, cooked, enriched, with added salt | ۱۵۷ | ۵٫۸ |
| Pasta, cooked, enriched, without added salt | ۱۵۸ | ۵٫۸ |
| Pasta, cooked, unenriched, with added salt | ۱۵۷ | ۵٫۸ |
| Pasta, cooked, unenriched, without added salt | ۱۵۸ | ۵٫۸ |
| Pasta, dry, enriched | ۳۷۱ | ۱۳٫۰۴ |
| Pasta, dry, unenriched | ۳۷۱ | ۱۳٫۰۴ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس