۵۰ گرم
۲۹۴ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Peanut Butter, smooth (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
Peanut Butter, smooth (Includes foods for USDA's Food Distribution Pr…: ۵۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۲۱٫۹۳ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 174294.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Peanut Butter, smooth (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
گروه: حبوبات · شناسه منبع: 174294
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۵۸۸ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
حبوبات خشک و پخته در هر ۱۰۰ گرم یکسان نیستند. جذب آب هنگام پخت باعث تغییر وزن میشود؛ وضعیت پخت و نمک نمونه را تطبیق دهید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۴٬۲۹۴. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۵۸۸ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۱٫۹۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۳٫۹۸ گرم |
| چربی | ۴۹٫۵۴ گرم |
| فیبر | ۵٫۷ گرم |
| قند کل | ۶٫۵ گرم |
| چربی اشباع | ۹٫۵۲ گرم |
| سدیم | ۴۷۶ میلیگرم |
| کلسیم | ۵۴ میلیگرم |
| آهن | ۲٫۱۶ میلیگرم |
| پتاسیم | ۵۹۲ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۵۸۸ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۸۸۲ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۱٬۱۷۶ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در حبوبات
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Peanut butter, chunk style, with salt | ۵۸۹ | ۲۴٫۰۶ |
| Peanut butter, chunk style, without salt | ۵۸۹ | ۲۴٫۰۶ |
| Peanut butter, chunky, vitamin and mineral fortified | ۵۹۳ | ۲۶٫۰۶ |
| Peanut butter, reduced sodium | ۵۹۰ | ۲۴ |
| Peanut butter, smooth style, with salt (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) | ۵۹۸ | ۲۲٫۲۱ |
| Peanut butter, smooth style, without salt | ۵۹۸ | ۲۲٫۲۱ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس