۵۰ گرم
۶۷ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, shoulder), separable lean only, raw
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, shoulder),…: ۱۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۲۱٫۲ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 168220.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, shoulder), separable lean only, raw
گروه: گوشت خوک · شناسه منبع: 168220
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۳۴ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
برش گوشت، میزان چربی و روش پخت در نمونهها متفاوت است. مقایسه را میان نمونههایی با آمادهسازی مشابه انجام دهید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۶۸٬۲۲۰. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۳۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۴٫۸۶ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند کل | ۰ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۶۳ گرم |
| سدیم | ۵۹ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۳ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۸۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۶۳ میلیگرم |
| کلسترول | ۶۴ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۱ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰٫۲ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰٫۵ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۳۴ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۲۰۱ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۲۶۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در گوشت خوک
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس