۵۰ گرم
۹۶ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Quail, meat and skin, raw
Quail, meat and skin, raw: ۱۹۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۹٫۶۳ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 172418.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Quail, meat and skin, raw
گروه: مرغ و ماکیان · شناسه منبع: 172418
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۹۲ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
وجود پوست، بخش گوشت و روش پخت در توضیح هر نمونه مشخص است. وزن گوشت بدون استخوان را با ردیف بخش خوراکی مقایسه کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۲٬۴۱۸. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۹۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۹٫۶۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۱۲٫۰۵ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۳٫۳۸ گرم |
| سدیم | ۵۳ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۳ میلیگرم |
| آهن | ۳٫۹۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۱۶ میلیگرم |
| کلسترول | ۷۶ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۷۳ میکروگرم |
| ویتامین C | ۶٫۱ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۹۲ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۲۸۸ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۳۸۴ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در مرغ و ماکیان
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Quail, breast, meat only, raw | ۱۲۳ | ۲۲٫۵۹ |
| Quail, cooked, total edible | ۲۲۷ | ۲۵٫۱ |
| Quail, meat only, raw | ۱۳۴ | ۲۱٫۷۶ |
| Canada Goose, breast meat only, skinless, raw | ۱۳۳ | ۲۴٫۳۱ |
| Chicken breast tenders, breaded, cooked, microwaved | ۲۵۲ | ۱۶٫۳۵ |
| Chicken breast tenders, breaded, uncooked | ۲۶۳ | ۱۴٫۷۳ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس