۵۰ گرم
۴۴٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Seeds, lotus seeds, raw
Seeds, lotus seeds, raw: ۸۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۴٫۱۳ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 168591.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Seeds, lotus seeds, raw
گروه: آجیل و دانهها · شناسه منبع: 168591
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۸۹ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
وزن مغز بدون پوست را وارد کنید. نمونه خام، برشته، نمکی و کره مغزها ممکن است چربی و سدیم متفاوتی داشته باشند.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۶۸٬۵۹۱. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۸۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۱۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۲۸ گرم |
| چربی | ۰٫۵۳ گرم |
| فیبر | ثبت نشده |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۰٫۰۹ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم |
| کلسیم | ۴۴ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۹۵ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۶۷ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۱ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۸۹ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۱۳۳٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۱۷۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در آجیل و دانهها
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Seeds, breadfruit seeds, boiled | ۱۶۸ | ۵٫۳ |
| Seeds, breadfruit seeds, raw | ۱۹۱ | ۷٫۴ |
| Seeds, breadfruit seeds, roasted | ۲۰۷ | ۶٫۲ |
| Seeds, breadnut tree seeds, dried | ۳۶۷ | ۸٫۶۲ |
| Seeds, breadnut tree seeds, raw | ۲۱۷ | ۵٫۹۷ |
| Seeds, chia seeds, dried | ۴۸۶ | ۱۶٫۵۴ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس