۵۰ گرم
۱۰۷ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی SUBWAY, cold cut sub on white bread with lettuce and tomato
SUBWAY, cold cut sub on white bread with lettuce and tomato: ۲۱۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱۰٫۵۲ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 170315.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
SUBWAY, cold cut sub on white bread with lettuce and tomato
گروه: فستفود · شناسه منبع: 170315
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۲۱۴ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
داده به نمونه و اندازهگیری مشخص منبع مربوط است. ترکیب غذای رستوران شما، سس و اندازه وعده ممکن است متفاوت باشد.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۰٬۳۱۵. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۲۱۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۰٫۵۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۴۳ گرم |
| چربی | ۱۰٫۰۴ گرم |
| فیبر | ۱٫۲ گرم |
| قند کل | ۳٫۱۸ گرم |
| چربی اشباع | ۳٫۵۵ گرم |
| سدیم | ۵۷۵ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۷۱ میلیگرم |
| آهن | ۱٫۸۱ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۸۲ میلیگرم |
| کلسترول | ۲۷ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۲۲ میکروگرم |
| ویتامین C | ۷٫۵ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۲۱۴ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۳۲۱ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۴۲۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در فستفود
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس