۵۰ گرم
۱۰۹٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings): ۲۱۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۹٫۷۷ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 170708.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
SUBWAY, meatball marinara sub on white bread (no toppings)
گروه: فستفود · شناسه منبع: 170708
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۲۱۹ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
داده به نمونه و اندازهگیری مشخص منبع مربوط است. ترکیب غذای رستوران شما، سس و اندازه وعده ممکن است متفاوت باشد.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۰٬۷۰۸. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۲۱۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۹٫۷۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶٫۰۱ گرم |
| چربی | ۸٫۴۵ گرم |
| فیبر | ۲٫۱ گرم |
| قند کل | ۴٫۹۸ گرم |
| چربی اشباع | ۳٫۱۲ گرم |
| سدیم | ۴۳۷ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۷۶ میلیگرم |
| آهن | ۲٫۳۲ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۷۵ میلیگرم |
| کلسترول | ۱۵ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۱۵ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰٫۴ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۲۱۹ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۳۲۸٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۴۳۸ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در فستفود
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس