۵۰ گرم
۴۳ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Sweet potato, raw, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
Sweet potato, raw, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distrib…: ۸۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۱٫۵۷ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 168482.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Sweet potato, raw, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
گروه: سبزیجات · شناسه منبع: 168482
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۸۶ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
خام، آبپز، منجمد و کنسروی ردیفهای جدا دارند. تغییر آب غذا و اضافهشدن روغن یا نمک میتواند کالری و سدیم در ۱۰۰ گرم را تغییر دهد.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۶۸٬۴۸۲. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۸۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۵۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۱۲ گرم |
| چربی | ۰٫۰۵ گرم |
| فیبر | ۳ گرم |
| قند کل | ۴٫۱۸ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۰۲ گرم |
| سدیم | ۵۵ میلیگرم |
| کلسیم | ۳۰ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۶۱ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۳۷ میلیگرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۷۰۹ میکروگرم |
| ویتامین C | ۲٫۴ میلیگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۸۶ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۱۲۹ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۱۷۲ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در سبزیجات
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Sweet potato, canned, mashed | ۱۰۱ | ۱٫۹۸ |
| Sweet potato, canned, syrup pack, drained solids | ۱۰۸ | ۱٫۲۸ |
| Sweet potato, canned, syrup pack, solids and liquids | ۸۹ | ۰٫۹۸ |
| Sweet potato, canned, vacuum pack | ۹۱ | ۱٫۶۵ |
| Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt | ۹۰ | ۲٫۰۱ |
| Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt | ۹۰ | ۲٫۰۱ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس