۵۰ گرم
۱۴۵٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Waffles, plain, prepared from recipe
Waffles, plain, prepared from recipe: ۲۹۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۷٫۹ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 175039.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Waffles, plain, prepared from recipe
گروه: نان و شیرینی · شناسه منبع: 175039
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۲۹۱ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
دستور، رطوبت و وزن هر برش متفاوت است. برای محاسبه وعده بهجای تعداد برش، وزن واقعی را وارد کنید.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۵٬۰۳۹. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۲۹۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۷٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۲٫۹ گرم |
| چربی | ۱۴٫۱ گرم |
| فیبر | ثبت نشده |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۲٫۸۷ گرم |
| سدیم | ۵۱۱ میلیگرم |
| کلسیم | ۲۵۵ میلیگرم |
| آهن | ۲٫۳۱ میلیگرم |
| پتاسیم | ۱۵۹ میلیگرم |
| کلسترول | ۶۹ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ۶۵ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰٫۴ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۲۹۱ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۴۳۶٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۵۸۲ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در نان و شیرینی
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Waffles, buttermilk, frozen, ready-to-heat | ۲۷۳ | ۶٫۵۸ |
| Waffles, chocolate chip, frozen, ready-to-heat | ۲۹۷ | ۵٫۸ |
| Waffles, gluten-free, frozen, ready-to-heat | ۲۶۳ | ۲٫۷۲ |
| Waffles, plain, frozen, ready -to-heat, toasted | ۳۱۲ | ۷٫۱۹ |
| Waffles, plain, frozen, ready-to-heat | ۲۸۵ | ۶٫۴۷ |
| Waffles, whole wheat, lowfat, frozen, ready-to-heat | ۲۵۷ | ۷٫۱۴ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس