۵۰ گرم
۵۲٫۵ کیلوکالری
Calkilo
کالری و ارزش غذایی Yogurt, fruit, low fat, 11g protein/8 oz
Yogurt, fruit, low fat, 11g protein/8 oz: ۱۰۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم و ۴٫۸۶ گرم پروتئین. جدول مواد مغذی، محاسبه وزن وعده و منبع USDA، شناسه 171286.
این جدول مربوط به کدام نمونه است؟
Yogurt, fruit, low fat, 11g protein/8 oz
گروه: لبنیات و تخممرغ · شناسه منبع: 171286
هر ۱۰۰ گرم از این نمونه ۱۰۵ کیلوکالری دارد. نام اصلی بالا نوع غذا و آمادهسازی ثبتشده را مشخص میکند؛ نمونههای همنام ممکن است ترکیب متفاوتی داشته باشند.
درصد چربی شیر و ماست، نوع پنیر و روش پخت تخممرغ را با نمونه انتخابشده تطبیق دهید. شیرهای غنیشده ممکن است ویتامینهای متفاوتی داشته باشند.
منبع: USDA FoodData Central — SR Legacy، نمونه ۱۷۱٬۲۸۶. مجموعه نهایی آوریل ۲۰۱۸؛ گردآوری و ابزار محاسبه: کالکیلو.
روش محاسبه، منابع و محدودیت دادهها ←جدول ارزش غذایی و محاسبه وعده
جدول ابتدا مقادیر ۱۰۰ گرم را نشان میدهد. با تغییر وزن، همه مقدارهای موجود متناسب با وعده شما محاسبه میشوند. «ثبت نشده» به معنی صفر نیست.
اعداد برای همین نمونه و روش آمادهسازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۱۰۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۸۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۶ گرم |
| چربی | ۱٫۴۱ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۰٫۹۱ گرم |
| سدیم | ۶۵ میلیگرم |
| کلسیم | ۱۶۹ میلیگرم |
| آهن | ۰٫۰۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۲۱۶ میلیگرم |
| کلسترول | ۶ میلیگرم |
| ویتامین A (RAE) | ثبت نشده |
| ویتامین C | ۰٫۷ میلیگرم |
| ویتامین D | ثبت نشده |
کالری در وزنهای مختلف
۱۰۰ گرم
۱۰۵ کیلوکالری
۱۵۰ گرم
۱۵۷٫۵ کیلوکالری
۲۰۰ گرم
۲۱۰ کیلوکالری
این وزنها برای مقایسهاند و اندازه استاندارد یا توصیهشده وعده نیستند. محاسبه بر پایه نمونه منبع است.
مقایسه با نمونههای مرتبط در لبنیات و تخممرغ
همه اعداد زیر در ۱۰۰ گرم هستند؛ قبل از مقایسه، نوع غذا و روش آمادهسازی را بخوانید.
| نمونه غذایی | کیلوکالری | پروتئین (گرم) |
|---|---|---|
| Yogurt, Greek, 2% fat, apricot, CHOBANI | ۹۳ | ۷٫۲۲ |
| Yogurt, Greek, 2% fat, key lime blend, CHOBANI | ۹۲ | ۷٫۷۵ |
| Yogurt, Greek, 2% fat, mango, CHOBANI | ۹۳ | ۷٫۶۴ |
| Yogurt, Greek, 2% fat, pineapple, CHOBANI | ۹۴ | ۷٫۰۵ |
| Yogurt, Greek, 2% fat, strawberry banana, CHOBANI | ۸۸ | ۸ |
| Yogurt, Greek, 2% fat,mixed berry blend, CHOBANI | ۹۳ | ۸٫۲۶ |
برای غذای خانگی چه عددی را ثبت کنم؟
اگر مواد، آب، روغن یا روش پخت غذای شما با این نمونه تفاوت دارد، حاصل محاسبه هم یک تخمین است. اجزای اضافه را جدا ثبت کنید و وزن خام و پخته را جایگزین هم نکنید.
راهنمای تخمین کالری غذا با عکس