کالری فلافل چقدر است؟
هر عدد فلافل چند کالری دارد؟
در ۱۰۰ گرم نمونه مرجع، ۳۳۳ کیلوکالری وجود دارد. وزن‌های زیر مثال محاسباتی هستند؛ اندازه استاندارد هر قطعه یا برش نیستند.
- یک عدد با وزن فرضی ۲۰ گرم: ۶۷ کیلوکالری
- یک عدد با وزن فرضی ۳۰ گرم: ۱۰۰ کیلوکالری
- ۴ عدد ۲۵ گرمی، بدون نان و سس: ۳۳۳ کیلوکالری
فرمول: کالری در ۱۰۰ گرم × وزن مصرفی ÷ ۱۰۰. نان، نوشیدنی و سس اضافه جدا محاسبه می‌شوند. برای وزن واقعی، از جدول محاسبه وعده در ادامه استفاده کنید.
USDA SR Legacy، شناسه 172455 · مثال‌های وزن محاسبه‌شده در ۳ مهر ۱۴۰۵ (۲۵ سپتامبر ۲۰۲۶).
فلافل خانگی آماده مصرف طبق ردیف مرجع؛ بدون نان، سس یا مخلفات ساندویچ. مقدار روغن جذب‌شده در دستورهای دیگر متفاوت است.
USDA SR Legacy، شناسه 172455 · جدول قابل خواندن منبع
همه اعداد برای ۱۰۰ گرم فلافل مرجع هستند. تعداد قطعه ثابت نیست؛ فلافل‌ها را وزن کنید.
انرژی از مقدار گزارش‌شده منبع آمده است؛ محاسبه ساده ۴/۴/۹ با ماکروهای گرد‌شده ممکن است دقیقاً همان نتیجه را ندهد. این نمونه، اندازه‌گیری غذای شما نیست.
منابع بانک غذا و روش محاسبه ارزش غذایی
جدول کامل ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم و وزن دلخواه
Falafel, home-prepared
اعداد برای همین نمونه و روش آماده‌سازی هستند. وزن بخش خوراکی را وارد کنید.
| انرژی | ۳۳۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۳٫۳۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۱٫۸۴ گرم |
| چربی | ۱۷٫۸ گرم |
| فیبر | ثبت نشده |
| قند کل | ثبت نشده |
| چربی اشباع | ۲٫۳۸ گرم |
| سدیم | ۲۹۴ میلی‌گرم |
| کلسیم | ۵۴ میلی‌گرم |
| آهن | ۳٫۴۲ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۵۸۵ میلی‌گرم |
| کلسترول | ۰ میلی‌گرم |
| ویتامین A (RAE) | ۱ میکروگرم |
| ویتامین C | ۱٫۶ میلی‌گرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
برای بررسی غذای خود، عکس را داخل اپ تحلیل کنید. دانلود رایگان؛ دارای خرید درون‌برنامه‌ای.
دریافت از بازار
دریافت از مایکتچرا کالری فلافل ثابت نیست؟
کالری فلافل به اندازه هر عدد، مقدار روغن جذب‌شده در سرخ کردن و مواد داخل ساندویچ بستگی دارد. فلافل تنها با ساندویچ فلافل همراه نان، سس و مخلفات کالری یکسانی ندارد.
فلافل سرخ‌شده معمولاً چربی و کالری بیشتری از نسخه پخته یا کم‌روغن دارد.
نان، ترشی، سیب‌زمینی، سس و مخلفات ساندویچ باید در کالری کل وعده حساب شوند.
- اندازه فلافل‌ها می‌تواند کالری هر عدد را تغییر دهد.
- سس‌های چرب کالری ساندویچ فلافل را بالا می‌برند.
- برای تخمین دقیق‌تر، از کل ساندویچ یا بشقاب فلافل عکس بگیرید.
از غذای خود عکس بگیرید و نتیجه را بررسی کنید.
اعداد مرجع به غذا و وزن مشخص منبع مربوط‌اند. اندازه واقعی وعده، روش پخت و مواد اضافه می‌تواند نتیجه را تغییر دهد. برای تخمین و بررسی وعده، عکس فلافل خود را در اپ کالکیلو تحلیل کنید.
پرسش‌های رایج
کالری فلافل در هر 100 گرم چقدر است؟
در نمونه مرجع، هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۳۳ کیلوکالری دارد. این مقدار به ترکیب مشخص منبع مربوط است.
یک وعده فلافل چند کالری دارد؟
نمونه ۱۰۰ گرمیِ منبع، ۳۳۳ کیلوکالری دارد. سس و کنارغذا جدا حساب می‌شوند.
آیا Calkilo کالری فلافل را از روی عکس تخمین می‌زند؟
بله. می‌توانید از غذای خود عکس بگیرید و Calkilo کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدرات را به صورت تخمینی نمایش می‌دهد.